반응형 숙면방법1 불면증 극복 루틴, 꿀잠으로 삶의 질 2배 높이는 비결! 일상 속의 새로운 정보, 유용한 팁을 제공하는 와우피디아 블로그 입니다. 잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 혹시 여러분도 불면증 때문에 힘드신가요? 단순한 피로가 아니라 일상에 지장을 줄 만큼 수면 패턴이 무너졌다면 지금이 바로 바꿔야 할 때입니다. 이 글에서는 실제로 효과가 입증된 불면증 극복 루틴과 생활습관을 자세히 알려드릴게요. 지금 바로 아래 버튼을 눌러 꿀잠의 시작을 경험해보세요! 수면 리듬을 고정하는 습관 불면증 극복의 첫 단계는 ‘일정한 수면 리듬 유지’입니다. 주말에도 같은 시간에 기상하고, 전날 늦게 잤더라도 낮잠은 20분 이내로 제한해야 합니다. 수면 시간보다 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 뇌의 생체리듬을 바로잡는 핵심이에요. 특히 오후 3시 이후의 낮잠은 피하고, 햇빛을 자주 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
